少林伏魔录

你有没有想过，那些在武侠小说里飞檐走壁、拳打脚踢的英雄，他们的内力是如何修炼出来的呢？今天，就让我带你走进少林内功的世界，一探究竟！

少林内功，武林秘籍中的瑰宝

少林内功，作为河南少林派气功的基本功法之一，历史悠久，源远流长。它以站裆为基础，着重于腰腿（根基）的霸力和上肢运动的锻炼。在修炼过程中，你将体会到“以意运气，以气生劲，循经络而达于四肢”的奇妙感受。

基本裆式，少林内功的基石

少林内功的基本裆式有站裆势、马裆势、弓箭裆势、磨裆势和亮裆势。下面，就让我带你一一领略它们的魅力。

1. 站裆势：起式时，并步，足尖并拢，两手下垂，挺胸凹肚，目微平视。功式时，左足向左平跨一步，宽于肩部，足尖略收成内八字，五趾着地，运用霸力，劲由上贯下注足。前胸微挺，后臀要蓄，两手后伸，挺肘屈腕，肩腋莫松，四指并拢，拇指外分；两目平视，头勿左右盼顾，精神贯注，呼吸随意。

2. 马裆势：左足向左平开一步，屈膝下蹲，足踵距离较肩宽，两膝和脚尖微向内扣，两脚跟微向外蹬，足尖成内八字形。两手后伸，肘直腕曲，拇指分开，四指并拢，上身挺胸，收腹微微前倾，重心放在两腿之间，头如顶物，目须平视，呼吸随意。

3. 弓箭裆势：身体向右转，右足向右前方跨出一大步，距离可根据自己身体高矮取其自然，在前之右腿屈膝半蹲，膝与足尖成垂直线，足尖微内扣，左腿在后，膝部挺直，足略向外撇，脚跟必须着地，为前弓后箭之势。上身略向前俯，重心下沉，臀须微收，两臂后伸，挺肘伸腕掌根蓄劲，全神贯注，虚颌顶劲，呼吸随意。

4. 磨裆势：起式为右弓步。功式时，上身略向前俯，重心下沉，臀部微收，右手仰掌护腰，左手俯掌屈肘向右上方推出，掌根及臂外侧运劲徐徐向左方磨转，同时身随其向左旋转，右弓步演变为左弓步。得全势由右转左后，即左俯掌变仰掌收回护腰，右仰掌变俯掌屈肘向左上方推出，慢慢向右磨转，左弓步随变右弓步。左右各做2～3次。

5. 亮裆势：起式为右弓步。功式时，两手由后向上亮掌，指端相对，掌心朝上，目注掌心。此势要求全身放松，呼吸自然，意守丹田。

少林内功，内外兼修的典范

少林内功不仅注重身体锻炼，还强调呼吸和意念的修炼。在锻炼过程中，要求下实上虚，着重锻炼两下肢的霸力和上肢的灵活性。同时，要求上身正直，含胸舒背，下肢挺直，脚尖内收，足跟踏实，五趾抓地，两股用力内收，站如松树一样，稳而牢固。

在呼吸配合上，要求使气下沉，呼吸自然，与上肢动作相协调，达到外紧内松的境地。从而锻炼时力达四肢腰背，气随力行，注于经脉，使气血循行畅通，温养四肢百骸和五脏六腑，以达到扶正健体，祛除病邪之目的。

少林内功，传承千年的瑰宝

少林内功历经千年，传承至今，已成为武林秘籍中的瑰宝。许多武林高手，如宋朝的岳飞、明朝的戚继光、清朝的年羹尧等，都曾修炼过少林内功。如今，少林内功已成为我国传统武术的瑰宝，吸引了无数武术爱好者前来学习。

少林内功是一门博大精深的武术功法，它不仅能够增强体质，提高武术水平，还能让你在修炼过程中，体会到身心合一的境界。如果你对少林内功感兴趣，不妨从今天开始，